คอร์สลดไขมัน 1 เดือน

  • 1

    สวัสดีค่ะทุกคน! คอร์สนี้ได้อะไรบ้าง มาดูกัน

    • สวัสดีค่ะทุกคน! โปรแกรมนี้มีอะไรบ้าง มาดูกัน!

    • ไอเดียเมนูอาหาร

    • คำแนะนำเรื่องอาหาร
  • 2

    สิ่งสำคัญที่ควรรู้ : วิธีอ่านตารางอาหาร

    • วิธีอ่านตารางอาหาร

    • วิธีบาลานซ์ เมื่อทานนอกบ้าน

    • FAQ: มาม่า เวย์โปรตีน โยเกิร์ต ขนม ชากาแฟ ?

    • ประจำเดือนออกกำลังได้มั้ย หิวบ่อยทำยังไงดี?

    • ทำ IF ดีมั้ย?
  • 3

    สิ่งสำคัญที่ควรรู้ : วิธีอ่านตารางออกกำลังกาย

    • ทำไมต้องมีวันพัก?

    • สิ่งที่ควรรู้: การออกกำลัง

    • สลับวันออกได้มั้ย?
  • 4

    ตารางออกกำลังกาย WEEK 1 -4

    • ตารางออกกำลังกายกดดูตรงนี้เลยค่ะ
  • 5

    ตารางออกกำลังกาย WEEK 5-8

    • ตารางออกกำลังกายกดดูตรงนี้เลยค่ะ

  • 6

    ตารางออกกำลังกาย WEEK 9-12

    • ตารางออกกำลังกายกดดูตรงนี้นะคะ

  • 7

    ตารางออกกำลังกาย WEEK 13-16

    • ตารางออกกำลังกายกดดูตรงนี้นะคะ

  • 8

    ตารางออกกำลังกาย WEEK 17-20

    • ตารางออกกำลังกายกดดูตรงนี้นะคะ

  • 9

    ตารางออกกำลังกาย WEEK 21-24

    • ตารางออกกำลังกายกดดูตรงนี้นะคะ

  • 10

    ตารางออกกำลังกาย WEEK 25-28

    • ตารางออกกำลังกายกดดูตรงนี้นะคะ

  • 11

    ตารางออกกำลังกาย WEEK 29-32

    • ตารางออกกำลังกายกดดูตรงนี้นะคะ

  • 12

    ตารางออกกำลังกาย WEEK 33-36

    • ตารางออกกำลังกายกดดูตรงนี้นะคะ

  • 13

    ตารางออกกำลังกาย WEEK 37-40

    • ตารางออกกำลังกายกดดูตรงนี้นะคะ

  • 14

    ตารางออกกำลังกาย WEEK 41-44

    • ตารางออกกำลังกายกดดูตรงนี้นะคะ
  • 15

    ตารางออกกำลังกาย WEEK 45-48

    • ตารางออกกำลังกายกดดูตรงนี้นะคะ